El Blog de Asturel

De lunes a lunes y publico porque me toca xD. En fin, una semana menos para irme de vacaciones y estoy a 4 días de dejar de trabajar por una semanas. Llevo ya una semanita buena tomando los suplementos y de momento la sensación es buena. Como siempre digo no sé si será cosa del efecto placebo pero en cuanto a la Ashwagandha sí que noto cierto efecto tranquilizante y cierta sensación de poderme parar a analizar las cosas más desde la calma. Aunque también reconozco que he seguido teniendo momentos de notar que me hierve la sangre, supongo que ser consciente de los mismos es un avance. En cuanto a la creatina la sensación me parece más patente… más energía, menos molestias musculares después de entrenar (y al día siguiente), incluso algún día que siento que he forzado un poco la máquina. Estoy contento con el proceso porque aunque muchas noches me cuesta horrores ponerme a hacer ejercicio cuando ya es tan tarde, la verdad es que sí que estoy notando mejoría después de varias semanas. Las mejoras principales son más tono muscular, más fuerza, más energía y mas volumen. Soy consciente de que es algo muy a largo plazo, que han de pasar meses hasta ver una mejora notoria. Pero sí que es cierto que esas mejoras en el día a día ya las noto. Poder coger a mi hija, llevarla en brazos durante largos períodos o a coscoletas, sin que después me duela nada… eso es fruto de tener la musculatura entrenada. Subir los escalones de dos en dos durante 5 pisos y llegar arriba sin agotarme… está muy bien.

Esta semana me traen los muebles nuevos que compramos, principalmente armarios, para poder vaciar la habitación que será la futura habitación de mi nuevo hijo. Un armario esquinero nuevo para el recibidor para acoger todas las cosas que sacamos de la habitación y un armario grande para la habitación del peque para todas sus cosas. Somos partidarios de hacer como en la habitación de la primera: huir de los armarios para público infantil. No aprovechan el espacio vertical y tienes que terminar por cambiarlos por uno grande cuando se hacen más mayores. Así que pondremos un armario de 100cm de ancho por 60 de fondo y 236 de altura, un armario normal, como a la otra. Aún así tenemos varias cosas de la niña que todavía no sabemos donde vamos a poder ubicar en futuro, como la bici, patinete, carritos de juguete… Y le sumamos una “burra” y un cofre llenos de disfraces que tampoco le caben en su habitación… Bueno, veremos. De momento vamos (voy) a montar esos muebles para así poder darle ya entidad a su futura habitación.

Por lo demás poca cosa más… van pasando los días, antes de coger vacaciones y tengo muchas ganas de que llegue ese momento. No sé si cuando llegue el día seguiré escribiendo o haré un parón hasta la vuelta… si no es así os deseo unas felices vacaciones.

Vuelta al lunes, ha pasado casi una semana por lo que estoy más cerca de comenzar las vacaciones. Ayer me compré un recambio de pulsera para la Mi Band 6 que estaba en un cajón. Estos días me estaba despertando con la vibración de la alarma del móvil y la verdad es que era una poco molesto porque terminaba por despertar a mi mujer. Así que me planteé que por qué no usar por la noche la Mi Band 6 para despertarme por la mañana con esa vibración y así no molesto. Durante el día continúo llevando el clon chino del Casio F91W y me estoy pensando si hacerme con uno original o mirarme algún otro Casio que me parezca más bonito pero que sea igualmente digital con pantalla LCD como las antiguas. Ahora mismo paso de llevar un smartwatch.

El viernes pasado me traían las pastis (como yo las llamo), los suplementos de Ashwagandha y Creatina, que comencé a tomar de inmediato. Así que llevo tres días tomando y la verdad es que puedo decir que sí estoy notando cosas… todavía supongo que el cuerpo se tiene que acostumbrar pero en general si que noto como más sosiego pero a la vez más energía y necesidad de moverme, es un poco extraño porque noto como fluctuaciones… Iré viendo los próximos días. En teoría la Ashwagandha es un suplemento del que hay que hacer descanso de una semana cada cuatro o seis semanas para evitar que el cuerpo genere tolerancia. Por otro lado la creatina también la he empezado a tomar y aunque tanto sábado como domingo me los tomo de descanso de ejercicio me sirve para ir incrementando las reservas de este nutriente. A ver hoy que me toca hacer piernas si noto algo. En cualquier caso no me vendrá mal, estoy seguro. Porque además se ve que también supone mejoras a nivel cognitivo.

Por lo demás nada excesivamente relevante… estamos liados mirando de hacer algún cambio en casa para adecuar la futura habitación del peque y eso implica también comprar un armario para el recibidor para ubicar todas las cosas que teníamos en esa habitación. Veremos… van a ser unas vacaciones en las que nos tendremos que poner a tope con eso.

Por otro lado sigo escuchando podcast de estilo de vida, nutrición, salud y deporte. Podcasts que me animan a seguir mejorando y a tener un estilo de vida activo y saludable. No es crisis de los cuarenta, es más un wake up call de darme cuenta de que lo que comience a hacer ahora marcara mi salud en el futuro, sobre todo en la vejez. Como le escuchaba a uno (del podcast) esta mañana decía: “esto es para que cuando seas viejo puedas subir dos pisos andando sin problema, cuando tengas que subir la maleta al porta-equipajes del avión, o cuando tengas que coger a tus nietos/as”. Y eso es, quieres tener autonomía y ser funcional cuando pases de los 60 o los 70? Pues no esperes a verte en esa situación de no poder, comienza hoy y mantenlo en el tiempo. Yo ya llevo semanas entrenando fuerza y me noto con más energía, más tono muscular, siento que he aumentado mi fuerza y el volumen y espero seguir mejorando con las semanas. Pero sé que tengo que ser constante y esforzarme, no es algo que llegue en unas semanas y mucho menos que llegue sin esfuerzo.

Y tú, ¿qué clase de vejez quieres tener? ¡Entrena!

Han pasado ya varios días desde el último post. El tema del reloj parece ser que termina aquí, conseguí reparar la pantalla y se quedó por el camino el motor de vibración. Además tenía un tornillo interno deshecho por el óxido, cosa que me hace sospechar que hacía mucho tiempo que le entró agua por primera vez. El tornillo impracticable hizo que no pudiera desmontar para comprobar el motor de vibración. No solo eso, cuando me lo llevé en el viaje de la autocaravana no me acordé y me volví a bañar con él. En ese momento la pantalla no se volvió a estropear pero sin duda creo que algo más se fastidió porque el domingo me lo puse saliendo de casa al 97% de batería (no carga al 100%) y al regresar por la tarde marcaba un 10%. Así que creo que le digo adiós.

Esta semana ya estoy llevando el clon del Casio F91W y bastante cómodo la verdad. Solamente le hecho en cara el no tener vibración y que al ser un reloj de 2€ los ángulos de visión son bastante pésimos (si no lo miras de frente no puedes ver la hora). Así que me estoy planteando pedirme para alguna celebración uno igual pero original de Casio que cuesta puedentorno a 20€.

Estoy a tres semanas de coger las vacaciones de verano y tengo unas ganas locas de perder a todo el mundo de vista. Sobre todo me resultó duro el volver de la semana de vacaciones porque me cargaron algunas tareas extra, yo que pensaba que iba a estar bien tranquilo estas tres semanas. Pero bueno, ahora después de unos días lo estoy viviendo mejor. Llevo ya unas semanas entrenando antes de ir a dormir y a pesar de que algunos días me cuesta mucho estoy consiguiendo ser bastante constante. Comencé a tomar un batido de proteínas post entreno, que me aporta unos 30g extra de proteína en el día. Al ser vegano hay días que me da la impresión de que no llego al requerimiento mínimo de 1g/kg de peso corporal. Y entrenando fuerza con intención de aumentar masa muscular pienso que esa ingesta debería estar más cerca de los 2g/kg de peso corporal. De hecho quizá no llego ni con el batido de proteínas. Pero bueno, mejor que no tomarlo eso seguro. Me he comprado también un par de suplementos para ver si mejoro en varios aspectos. Por un lado me he comprado un suplemento del adaptógeno Ashwagandha. Una planta que sirve para regular el estrés y la energía, aunque también se ha usado para mejorar el rendimiento deportivo. Tengo muchas ganas de comenzar a tomarla, a ver si me llega esta semana, y así poner a prueba sus efectos. Por otro lado también he comprado creatina monohidrato que también se usa para mejorar el rendimiento en entrenamiento de fuerza. Espero que entre las tres cosas y el ejercicio tenga unos buenos resultados mejorando la masa muscular y mi condición atlética general. Y si de pasada reduzco el estrés y mejoro el estado de ánimo pues mejor que mejor. Ya contaré más cosas de biohacking si la cosa sale bien.

En fin, así estamos, a pocas semanas de coger las vacaciones y con ganas de seguir mejorando mi estado de salud, física y mental.